"Gesund bleiben ab 40 – Selbstfürsorge für Frauen und Männer".

Mit 40 beginnt ein spannender neuer Lebensabschnitt – für Frauen und Männer gleichermaßen. Der Körper verändert sich, Energie und Regeneration brauchen manchmal länger, die Haut verliert an Elastizität und die Konzentration lässt sich nicht mehr so leicht abrufen wie früher.
Doch diese Phase ist nicht das „langsamer werden“, sondern die perfekte Gelegenheit, aktiv in die eigene Gesundheit zu investieren.

Frauen ab 40: Hormone im Wandel

Bei vielen Frauen kündigen sich rund um das 40. Lebensjahr hormonelle Veränderungen an, die später in die Wechseljahre übergehen. Neben typischen Begleitern wie Hitzewallungen oder Schlafstörungen spielen auch Haut, Knochen und Immunsystem eine Rolle.

Wichtige Nährstoffe:

• Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für Haut, Knochen und Knorpel bei.

• Vitamin D trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei.

• Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion und zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.

• Vitamin B6 & B12 tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei und verringern Müdigkeit und Ermüdung.

• Zink trägt zur Erhaltung normaler Haut, Haare und Nägel bei.

Männer ab 40: Energie, Muskeln und Herz im Fokus

Auch Männer erleben Veränderungen – wenn auch oft langsamer. Der Muskelabbau kann zunehmen, die Regeneration dauert länger und Herz-Kreislauf-Gesundheit rückt stärker in den Vordergrund.

Wichtige Nährstoffe:

• Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei.

• Vitamin C trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.

• Protein trägt zur Zunahme und Erhaltung von Muskelmasse bei.

• Zink trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.

Für beide: Die Basis für Vitalität ab 40

Ob Frau oder Mann – einige Grundlagen gelten für alle, die gesund und aktiv bleiben möchten:

• Ausreichend Protein – unterstützt Muskeln und Bindegewebe.

• Antioxidativ wirksame Vitamine & Mineralstoffe wie Vitamin C, Vitamin E, Zink und Selen schützen die Zellen vor oxidativem Stress.

• Regelmäßige Bewegung – eine Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining hält Muskeln, Herz und Kreislauf fit.

• Erholsamer Schlaf – ist ein unterschätzter Schlüssel für Regeneration und Leistungsfähigkeit.